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健康的な食事と聴覚保護

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研究では、難聴や耳鳴りなどの聴覚障害の発生は、微量元素の不足に関連していることが示されています。 特に、鉄欠乏症は赤血球を硬くしやすくし、酸素を輸送する能力を低下させ、耳に栄養が供給されないため、聴覚細胞の機能を損ない、難聴につながります。 したがって、鉄補給は難聴と耳鳴りを防ぐ最初の要因です。

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ポルフィラは、毎日の食物で最も鉄分が多く、46.8グラムあたり100 mgの鉄分を含んでいます。 専門家は、ポルフィラスープを週に2〜3回飲むと、人体が必要とする鉄の量を保証できると示唆しています。 卵は鉄の吸収に優れているため、卵をスープに追加することをお勧めします。 鉄分の多い食品には、エビの皮、クラゲの皮、黒ゴマ、カリフラワーなども含まれます。

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12歳以上の人の場合、鉄の摂取量は1日あたり45 mgを下回ってはならず、上記のすべての100 gの食品の鉄含有量は1日あたり12 mgを超える必要があります。 したがって、老人性難聴と耳鳴りを防ぐために、これらの鉄分が豊富な食品を1日3回食事に入れることは非常に有益です。

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聴覚を保護するには、新鮮な野菜や黒ゴマ、クルミ、ピーナッツなどをより多く食べる必要があります。これらの食品には、より多くのビタミンCとEが含まれており、末梢血流を改善して内耳を保護します。 耳の小さな血管の正常な微小循環を維持するために、より多くの耳介とネギを食べることができます。

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さらに、高血圧、動脈硬化、糖尿病を引き起こし、内耳血管疾患を促進し、高齢者の耳鳴りと難聴の進行を促進する可能性がある、甘味、塩分、コレステロール、セルロースの少ない食物を食べることに注意を払う必要があります。

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健康を聞くのに良いいくつかの食べ物をお勧めします:

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ハスの種子con:蓮の実の肉30gを取り、それをoilで、もち米100gを加え、conを調理します。

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菊とジャポニカ米ge:50g菊と100gジャポニカ米を取る。 最初に菊汁を炒め、次に菊汁とジャポニカ米をconに煮込みます。

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ロータスミートとレッドデイトレンズ豆のおridge:ロータスシードミート10グラム、レッドナツメ10グラム、ホワイトレンズ豆15グラム、ジャポニカ米100グラムを取り、おridgeを水で調理します。

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ハラタケの薄肉スープ:30g黒ハラタケ、100g赤身豚肉、3ピースジンジャー、水を加え、30分間煮ます。

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